Siedzący tryb życia stał się codziennością wielu osób. Praca przy biurku, dojazdy samochodem, a po powrocie do domu odpoczynek w pozycji siedzącej – wszystko to sprzyja ograniczeniu aktywności fizycznej. Niestety długotrwałe siedzenie może zwiększać ryzyko rozwoju choroby hemoroidalnej¹˒². Dlaczego tak się dzieje?
Co mają wspólnego hemoroidy z siedzącym trybem życia?
Długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej może sprzyjać zastojowi krwi w obrębie splotów żylnych odbytu¹˒³. Utrudniony odpływ żylny prowadzi do przekrwienia i powiększenia guzków krwawniczych, co sprzyja rozwojowi objawów choroby hemoroidalnej¹.
Jak rozwijają się hemoroidy?
Guzki krwawnicze są naturalnym elementem budowy odbytu. To struktury naczyniowe wspomagające mechanizm trzymania stolca i gazów¹˒³. Choroba hemoroidalna rozwija się wówczas, gdy dochodzi do ich nadmiernego wypełnienia krwią, powiększenia oraz osłabienia struktur podtrzymujących¹.
Objawy mogą obejmować¹:
- krwawienie podczas wypróżnienia,
- świąd i pieczenie,
- uczucie dyskomfortu,
- wypadanie guzków.
Dlaczego siedzenie sprzyja hemoroidom?
Wielogodzinne siedzenie:
- pogarsza krążenie żylne w obrębie miednicy¹˒³,
- sprzyja zastojowi krwi w splotach hemoroidalnych¹,
- może przyczyniać się do zaparć²,
- sprzyja rozwojowi nadwagi i otyłości⁵.
Nadmierna masa ciała zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej i układzie żylnym miednicy, co stanowi dodatkowy czynnik ryzyka hemoroidów³˒⁵.
Jak zwiększyć aktywność przy pracy siedzącej?
Nie chodzi o intensywne treningi. Zbyt duży wysiłek powodujący znaczny wzrost ciśnienia śródbrzusznego może nasilać objawy¹˒³.
Kluczowe są:
- regularne przerwy w pracy (co 30–60 minut),
- krótkie spacery,
- umiarkowana aktywność fizyczna¹.
Zgodnie z zaleceniami WHO osoby dorosłe powinny podejmować co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo⁶.
Jakie formy ruchu są korzystne?
Dobre wybory przy hemoroidach to¹˒³˒⁶:
- spacery – poprawiają krążenie i zmniejszają ryzyko zaparć,
- nordic walking,
- pływanie – nie zwiększa nadmiernie ciśnienia śródbrzusznego,
- joga – wspiera krążenie i pracę jelit.
Aktywność powinna być regularna i dostosowana do indywidualnych możliwości.
Co jeszcze poza ruchem?
Podstawą profilaktyki i leczenia zachowawczego pozostaje:
- dieta bogata w błonnik (20–30 g dziennie)⁷,
- odpowiednie nawodnienie⁷,
- unikanie nadmiernego parcia¹.
W leczeniu objawowym stosuje się preparaty miejscowe¹˒⁸. Proktosedon (maść i czopki doodbytnicze) zawiera substancje o działaniu przeciwzapalnym, miejscowo znieczulającym, przeciwbakteryjnym oraz obkurczającym naczynia krwionośne – zgodnie z Charakterystyką Produktu Leczniczego⁸.
Jeżeli objawy utrzymują się, nasilają lub pojawia się krwawienie z odbytu, konieczna jest konsultacja lekarska¹˒⁴.
Bibliografia
- Sun Z, Migaly J. Review of Hemorrhoid Disease: Presentation and Management. Clin Colon Rectal Surg. 2016;29(1):22–29. doi:10.1055/s-0035-1568144
- Mott T, Latimer K, Edwards C. Hemorrhoids: Diagnosis and Treatment Options. Am Fam Physician. 2018;97(3):172–179.
- Loder PB, Kamm MA, Nicholls RJ, Phillips RK. Haemorrhoids: pathology, pathophysiology and aetiology. Br J Surg. 1994;81(7):946–954. doi:10.1002/bjs.1800810707
- Ganz RA. The evaluation and treatment of hemorrhoids. Clin Gastroenterol Hepatol. 2013;11(6):593–603. doi:10.1016/j.cgh.2012.12.020
- Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 AHA/ACC/TOS Guideline for the Management of Overweight and Obesity in Adults. J Am Coll Cardiol. 2014;63(25 Pt B):2985–3023. doi:10.1016/j.jacc.2013.11.004
- World Health Organization. WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. Geneva: WHO; 2020.
- Wald A. Constipation: Advances in diagnosis and treatment. JAMA. 2016;315(2):185–191. doi:10.1001/jama.2015.16994
- Charakterystyka Produktu Leczniczego: Proktosedon® maść doodbytnicza; Proktosedon® czopki doodbytnicze. Aktualna wersja zatwierdzona przez URPL.
- Riss S, Weiser FA, Schwameis K, et al. The prevalence of hemorrhoids in adults. Int J Colorectal Dis. 2012;27(2):215–220. doi:10.1007/s00384-011-1316-3
- Peery AF, Sandler RS, Galanko JA, et al. Risk factors for hemorrhoids on screening colonoscopy. PLoS One. 2015;10(9):e0139100. doi:10.1371/journal.pone.0139100
Artykuł sponsorowany
