Pielęgnowanie u dzieci zamiłowania do ruchu i aktywności fizycznej na całe życie jest celem wielu rodziców i opiekunów. Niestety, mniej niż 24% dzieci w wieku od 6 do 17 lat otrzymuje 60 minut aktywności fizycznej dziennie, co jest zalecaną ilością dla dzieci.
Kiedy dzieci wcześnie nabierają zamiłowania do czegoś takiego jak ruch, zazwyczaj pozostaje to z nimi na całe życie. Aby upewnić się, że Twoje dziecko będzie miało wystarczającą ilość ruchu, gdy będzie starsze, musisz stworzyć podstawy do docenienia ruchu przez całe życie już we wczesnych latach życia.
Miłość do ruchu zaczyna się w domu
Fundament, jaki tworzysz z małymi dziećmi, ma kluczowe znaczenie dla ich ogólnego zdrowia. Dzieci modelują działania swoich rodziców i innych głównych wzorców w ich życiu, jeśli chodzi o wiele zachowań związanych ze stylem życia, w tym aktywność fizyczną i nawyki fitness. Dziecko, które obserwuje rodzica lub wzór do naśladowania, angażuje się w zdrowy poziom aktywności fizycznej, jest bardziej prawdopodobne, aby zaakceptować te zachowania dla siebie. Podobnie, dziecko, które obserwuje ich opiekunów siedzieć na kanapie przez dłuższy czas i angażować się w siedzących zachowań jest bardziej prawdopodobne, aby zaakceptować te zachowania jako normę.
Jak wzbudzić miłość do ruchu
Kluczem do zaszczepienia miłości do ruchu od najmłodszych lat jest skupienie się na dobrej zabawie. Podobnie jak dorośli, dzieci są mniej skłonne do ekscytacji czymś, co nie sprawia im przyjemności. Ponadto, jeśli dobrze się bawią, prawdopodobnie będą chcieli więcej tego, co daje im czas na ćwiczenie umiejętności i doskonalenie umiejętności. Ważne jest, aby znaleźć zajęcia, które dziecko lubi i przekształcić je w działania, które zachęcają je do większego ruchu. Dzieci, zwłaszcza małe dzieci, nie powinny czuć się tak, jakby ćwiczenia były obowiązkiem. Więcej na jedzmy-zdrowo.pl
Gdy dzieci stają się starsze i bardziej zaangażowane w zorganizowane sporty, pamiętaj, że niektóre dzieci uwielbiają ustrukturyzowane sporty i rywalizację, ale wiele innych nie. Zachowaj szerszą definicję ruchu, która obejmuje spacery z rodziną, taniec w salonie, wspinaczkę na drzewo, jogę i wszelkie inne rzeczy, które dzieci lubią.
Wskazówki, jak zacząć
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zainspirować miłość do ruchu od najmłodszych lat. Upewnij się, że aktywność jest odpowiednia do wieku i skup się na umiejętnościach motorycznych. Jeśli masz maluchy i dzieci w wieku przedszkolnym, skoncentruj zajęcia na kopaniu lub rzucaniu piłki, skakaniu, wspinaniu się, torach przeszkód, jeżdżeniu na trójkołowcu lub rowerze z kółkami treningowymi. Udostępniaj aktywne zabawki
Wybierając zabawki do domu i na zewnątrz, uwzględnij przedmioty, które wymagają aktywnej zabawy, takie jak piłki dla małych dzieci oraz rowerki i hulajnogi dla starszych dzieci.
Materiał partnera
